dia 23 pp mas verdura

Buenas, hoy sigo con mi incomodo costipado pero con cositas buenas para comer otra vez (muy buen servicio la compra online del mercadona, era la primera vez)

He desayunado salmin y queso havarti light y para comer me esperan hamburguesas con judia verde y brocoli.

Mi bebida de hoy es agua con limon, gengibre y hojas de menta, muy bueno!

Y aqui termina mi mini-resumen de hoy pq he estado super costipada y no he podido ni hacer fotos a nada ni mover un dedo.

hasta mañana!!

dia 22 pp y lunes..

Hola a tod@s hoy empiezo lunes un poco chof por estar costipada y por tener dia de pp con muy pocos ingredientes pq esta tarde me traen la compra asi que esto es lo que he apañado para hoy:

Panga con mejillones y especias

Para merendar mis yogures con salvado y para cenar:

Pechuga de pollo a la plancha con queso fresco y salmon.

Por fin ya tengo la compraaa!

Buenas noches ;)

dia 21 domingo dominguero

Hola a tod@s, hoy ha sido un domingo de descansar y de no parar, hemos hecho un poco de tuning a Dunkan y hemos desayunado un bocadillo pequeño de fuet (podemos comer 45gr de pan al dia, que casi nunca comemos) lo siento Piere, no era integral...pero muy bueno:p

Despues otra sesion de gimnasio (voy 3 veces al gimnasio aprox)

Y para comer:

Salteado de ternera con setas pimiento y brocoli (con salsa de soja) y tomatitos.

Para merendar unas tortitas Dukan, esta vez me han salido mucho mejor!

Para cenar voy a hacer unas gambas a la plancha

Mi planning de comidas ya esta pasado a limpio y en la nevera, la compra online hecha y la traen mañana, hoy he aprovechado para organizar la cocina y la nevera para que todo me sea mas facil con la dieta, asi que deberes hechos!

A por la 4a semana!

dia 20 comida de super gala y gimnasio

Dia 20 de la dieta... es sabado!

 Asi que me toca mañana completita en el gimnasio y despues comida de gala :)

He tomado un cafe y una tostadita con pavo y despues de un buen tute de eliptica y maquinas un poco de piscina..

Nos hemos ido a comer Fosters Hollywood, madre mia! Que bueno todo y como nos pusimos :p
hamburguesa, patatas, nachos...y de postre, "muerte por chocolate":

Y despues del pecado semanal :)

Una cena ligerita y buena:

Sashimi de salmon y ensalada

Buenas noches!!

dia 19 viernes vitaminado

Hola a tod@s hoy os enseño otra parte mas de mi rutina matinal, que he adquirido gracias a la dieta.

Os conte que lo primero que tomo es agua natural con limon, luego preparo toda la comida y bebida para llevarme y despues con el cafe con leche añado una cucharada de proteina en polvo (una marca que enseñe en otro post que ademas lleva fibra).
Con el cafe con leche me tomo tambien estas vitaminad ya que me sentia un poco decaida i el Dr Piere lo recomienda en Dukan ilustrado si se va a prolongar la dieta ( es mi caso):

Estas son del mercadona y muy completas, hay que tomar 2 capsulas por la mañana, para desayunar:

Queso, pavo finas yerbas y en la cantimpkora agua con limon y un poco de gengibre y la verdad fresquita y con un sabor muy bueno.

A la una he comido:

Salchichas pollo pavo con especies provenzales y mostaza, brocoli y tomatitos, super bueno.

Estoy aplicando la consigna de cuantas mas especies y sabor mejor. Mas saciada y contenta te sientes (es verdad)

Para merendar mis yogures con avena y para aguantar hasta la cena sin hambre unas lonchas de cecina.

Para cenar arroz integral con curri y gambas

Bona nit y buen fin de semanaaa

dia 18 ahora me peso los jueves, 600 gr en 4 diaaaas!

Buenas, hoy he desayunado cafe con leche con una cucharada de proteina , no esta mal, mejor que con yogur! (Tendre que buscar mas recetas)

Despues en el trabajo pavo finas hierbas y dos lonchas de havarti light i para comer:

Carne picada con cebolla y pimiento rojo y calabacin hervido

Para merendar mis ya habituales yogures con salvados

Y hoy voy a pesarme y a pasar el dia de referencia al jueves (el domingo es mal dia para pesarse despuesde cena de gala) asi que por la noche os doy resultados!
parece que algunas compañeras del trabajo se estan interesando por la dieta al ver que funciona :p

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Al final no me apetecian los yogures, asi que como hemos pasado por la fruteria para conprar verdura hemos comprado algunas frutas para hacer una macedonia:

A parte de las frutas que ya conoceis hay tambien mango y una pera china (?!?!) Primera vez que la como y esta muy buena, un sabor distinto :p

Despues como os he prometido me he pesado: y aqui esta el resultado:

600 gr en 4 dias!!!

No esta nada mal :)

Aunque ahora habra un pequeña subida y bajada pq estos ultimos dias de la semana se introducen mas hidratos.

A partir de ahora me peso los jueves asi que reporte semanal dentro de 7 dias

Para cenar

Tortilla de espinacas, champiñones a la plancha, tomatitos y pan (tostaditas integrales mercadona)

Tambien un poco de fuet y como cada noche un trocito de chocolate.

Bona nit!

dia 17 la dieta ya es rutina (bueno)

Mi rutina diaria: me levanto me ducho y voy a la cocina a preparar mi agua natural con un chorrito de limon

Mientras preparo el tupper con lo que descongelado la noche anterior, hoy hamburguesa con verduritas.

Preparo los tes para las cantimploras, hoy: te ingles con curcuma.

Para desayunar en el trabajo unos palitos de surimi (help tengo que hacer la compra yaaaa)

Y luego cojo mis dos yogures y los salvados para la merienda ya mezlados en una bolsita.

Meto las cantimploras en la nevera para cojerlas antes de salir...

(Despierto a mis hijas y toda la rutina con ellas para ir al cole).

Cafe con leche de la dolce gusto ccon sacarina y a trabajaaaaaar!

Hoy para cenar:

Miercoles de alitas :)

tomar aceite de oliva es bueno?

Mi opinion es que si, a mi no me frena la perdida de peso y no se puede comparar el sabor de una ensalada o algo a la plancha con un poco de aceite, aqui teneis varias opiniones al respecto:

http://dukannooficial.foroactivo.com/t1075-sobre-el-aceite-de-oliva-en-la-dieta-dukan-mi-experiencia

Lastima que la pagina web del articulo no esta activa y no podemos leer el articulo pero hay aportaciones interesantes...

Yo uso estos aceites:

 Se puede usar un pulverizador rellenable pero no me funciono bien (quizas el modelo nose) tambien se puede poner con un papelito en la sarten empapado pero se desecha bastante aceite y estos aceites estan aromatizados y dan mucho mas sabor en menos cantidad.

Espero que os sirva mi opinion ;)

dia 16 pp con verdura y organizando compras

Hola!

Hoy mucho mas animada y con mas apetito, he estado dando vueltas a como organizarme con las compras y los menus y me ha salido este croquis:

Espero poder pasar lo a limpio pronto y enseñaroslo pq se que es un poco locura ahora mismo, el objetivo es gastar menos, comer variado y no estar comprando cada dos por tres...

Y que no me pase como hoy que he tenido que desayunar una lata de pulpo jaja ( no es broma)

Yo hago la compra online, pq asi  ahorro y me organizo mejor ademas de no tener que cargar ni perder tiempo, para mi todo ventajas.

Ultimamente lo hacia en carrefour online pero he tenido algunos problemas con la entrega asi que esta vez creo que la hare en mercadona, ya os contare.

Para comer esto:

Pavo adobado con col lombarda rehogada y pimiento a la plancha todo buenisimo, y para beber te verde con limon.

Para merendar dos yogures con salvado, mi pareja ha pasado por carrefour a por una cosa y le he pedido una foto del rincon Dukan:

Mirad cuantas cosas! Yo creo que este finde comprare el ketchup Dukan y las palmeritas que hecho de menos algo dulce para merendar un dia puntual :)

Y para cenar

dia 15 pp, malestar pero sorpresa final!

Hola a tod@s, hoy ha sido un dia un poco raro porque tenia molestias estomacales, creo que por un virus... asi que no tenia nada de hambre y no he ccomido nada hasta las 15 aprox en que me he comido un huevo duro y un poco de jamon y por la tarde he tomado un poco de coca cola y fuet, para cenar esto:

Pechuga de pollo a la plancha con salsa de soja y sesamo , despues un yogur con el salvado .

Al final he podido seguir el dia de proteinas bien, he bebido mucho liquido y parece que se me ha ido el "empachamiento" parecia que tenia un nudo de proteinas que me impedia tragar nada, una cosa muy rara :p

El dia de hoy ha tenido otra cosa positiva y esque he ido a la biblioteca con mis hijas y por curiosidad he mirado la seccion de nutricion y mirad que super hallazgos:  

Confieso que no los he leido , solo textos sueltos por internet, pero el tema cada vez me interesa mas, muchos años de cultura de hidratos...

Buenas noches!

lipton te verde con stevia

Cuidado! Esta bebida miente, esta llena de azucar no stevia como muestra la etiqueta frontal

Segunda semana 1 kg perdidoo!

Bueno pues este es el resultado de esta semana, un quilito menos, es "decepcionante" porque la semana pasada perdi mucho pero es normal al quitar los hidratos perder mucho al principio...ademas esta dieta es para perder 800gr/1kg asi que tendria que estar contenta.

Sobretodo porque no he pasado hambre y he comido cosas buenas y he disfrutado haciendo ejercicio...

Salud para toda la familia, hasta mis hijas comen mejor, menos procesados y pan integral :)

Ademas lo que busco es no volver a pillar estos kilos que estoy perdiendo, poder mantener esta manera de comer y no volver a tener sobrepeso.

No pongo fotos porque estoy casi igual, 3kg y medio no se notan casi ni en la ropa, ya os hare un antes /despues para que os quedeis patidifus@s en un futuro no muy lejano :p

Cosas a mejorar: preparar menus y comprar mensualmente para ahorrar ya  que me paso el dia en el super y gasto mas sin darme cuenta!

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       Y ahora a empezar nueva semana con alegria, os             deseo a tod@s lo mismo ;) hasta mañanaa

dia 14 pescadito y shawarma

Hola! Hoy fin de semana... para desayunar unas tostaditas con salmon, de este tipo:

Son buenisimas, aptas y con sabor tostadito y crujientes, compradas en mercadona.

para comer pescadito a la plancha con judias

Para cenar shawarma con ensalada, si lo se, la opinion sobre el shawarma es controvertida, pero nos apetecia y no me parece que sea tan grave, al fin y al cabo es carne y ensalada

Muy bueeeeeeno

Un premio antes de empezar nueva semana, bona nit!

dia 13 legumbres y fakes culinarios

Hoy es fin de semana y hemos preparado esta comida buenisima

Butifarra con setas bon area

Con ensalada de tomatito ecologico y judias

los valores de las salchichas muy buenos:

Os confieso que soy fatal haciendo panes y postres: estas son mis tortitas ecce homo

Demasiado yogur y se me engancharon...

Y para seguir con un poco de mala racha unos tallarimis con demasiadas cosas y demasiada salsa de soja ( salado)

Muy bien Dunkanita (modo ironia on)

Nunca dije que fuera arguiñano :p 

pero tranquilos antes de Dukan tambien hubo fakes culinarios :p

dia 12 sin ganas de cocinar y cena de galaaaaa

Hola a tod@s:)

Hoy es viernes ayer estaba super cansada y no prepare nada y hoy no tenia ganas ni tiempo para cocinar, que hare sin mi tupper??!

Para desayunar no pongo foto pq es exactamente lo mismo que ayer: tostaditas, salmon y queso.
y el agua me la he hecho con trocitos de pepino.

Al final un apaño perfecto para comer: ensalada light del mercadona (no le he añadido cereales ni pasas) y un poco de cecina:

Para merendar dos yogures desnatados con salvado y chia.

Una horita en el gimnasio....

Y Hoy nos hemos tomado la cena de gala, dicen que es domingo pero nosotros nos la comemos en cualquier dia del fin de semana que nos vaya mejor/nos apetezca mas.

Toda la semana pensando que vamos a comer este dia y al final nos hemos decidido por:

Si, lo se. Es muy raro hacer dieta y poder comer algo asi, pero sabeis que? Podria seguir con esta "dieta"el resto de mi vida... 

Hasta mañana dunkanianos!!

dia 11 el pan para quien lo trabaja! :p

Buenos dias Dunkanianos, hoy me toca añadir pan a las proteinas, la fruta, la verdura y el queso asi que despues del cafe he desayunado esto

Os cuento un poco sobre el pan, son unas tostaditas aptas del mercadona, son estas:

La verdad esque son muy practicas, son crujientes y buenas de sabor, geniales si no quieres liarte a hacer pan

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Para comer pinchito de pavo y escalivada con huevo duro

Y para merendar dos yogures con salvados 

Y despues a la piscina a nadar con las peques

Para cenar:

Gambas saladas, ensalada y sarnidas a la plancha con ajo y perejil :)

Luego un helado de limon del mercadona y un trocito de chocolate.

Hoy es un dia que he comido un monton, mucho mas de lo que solia comer, hoy le decia a mi pareja que mas incluso que estando embarazada, porque siempre me he limitado mucho las cantidades, he sentido culpa por comer y llevo toda la vida pasando HAMBRE.

ahora entiendo que lo que engorda es QUE comes y no CUANTO comes.

y no es la grasa, es el azucar y los hidratos.

Bona nit!